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叶酸摄入量不可过多适量就好
2022-08-01

我结婚快一年了现在正在积极备孕准备来年要个宝宝!有人说怀孕前要吃三个月的叶酸。也有人说从结婚后即开始服用叶酸。叶酸对预防出生缺陷的重要意义,我不知道是不是叶酸越多效果越好呢?问了好几个朋友有说越多越好有说他们都有不吃宝宝一样健康,有的说吃几个月就可以了!我现在到底是吃还是不吃呢?正当我在苦恼的时候,我的一个好姐妹告诉我说:“99健康网(99.com.cn)有个问答系统可以在线问医生(http://ask.99.com.cn),上面有不少知名疾病专家在线上为网友解答问题,产科专家也不少呢,你赶紧去问问。”我带着试试的心理打开了99健康网问答系统http://ask.99.com.cn把问题提交上去了。哈哈没想到过了一会就有人回答了。为我解答问题的竟然是北京大学博士生导师李教授。李教授说:我们日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应,但叶酸的补充也不是多多益善,大剂量叶酸(每天服用叶酸超过1mg)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏,进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外,大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏,从而导致不可逆的神经系统损害。我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天,作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,除此以外,每天小剂量地补充0.8mg(800微克)叶酸增补剂,是获得叶酸的最好途径。同时,要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。【叶酸补充量】普通人:400微克天孕妇:800微克天【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜(吸收低)2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂

【危险】用治疗贫血用的叶酸片(5mg)代替小剂量叶酸增补剂(0.4-0.8mg);每天服用叶酸超过1mg

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